Le café et l’exercice
Le café a plusieurs bienfaits pour la santé, c’est bien connu . Peut-il nous donner la petite claque dans le dos dont nous avons parfois besoin pour commencer (ou terminer) notre routine d’entraînement? Plusieurs se posent la question et, selon toute vraisemblance, le café est effectivement un atout dans la pratique de sports d’endurance.
En effet, la caféine contribue à faire augmenter le nombre d’acides gras circulant dans le sang et, ainsi, à permettre aux athlètes professionnels ou aux amateurs qui pratiquent des sports d’endurance, comme les coureurs ou les cyclistes, de courir ou de pédaler plus longtemps. Pourquoi? L’explication est simple : comme les muscles absorbent et brûlent les acides gras, et s’en servent comme carburant, ils utilisent moins d’hydrates de carbone pour fonctionner et peuvent en réserver une partie pour plus tard lors de l’entraînement. En fait, la caféine est si efficace pour les sports d’endurance qu’elle est consommée avant l’entraînement par plus des deux tiers des quelque 26 000 athlètes olympiques du monde.
Bien que la caféine soit surtout reconnue pour ses effets bénéfiques sur l’endurance, elle est également bénéfique lors d’efforts physiques de courte durée, comme la musculation. De la même façon que pour les sports d’endurance, la caféine entraine une meilleure utilisation des gras comme carburant lors de l’effort, ce qui permet aux sportifs de conserver leur énergie plus longtemps et, ainsi, s’entraîner sur une plus longue période en plus d’améliorer le recrutement musculaire (Source: Nutafit ).
Quel que soit le sport que vous pratiquez, vous pouvez donc déguster un bon café avant l’entraînement – vous n’en retirerez que de bonnes choses!
Bon entraînement!
